Posted in수면 & 멘탈 건강
불면증 개선을 위한 하루 루틴: 잠들기 전 피해야 할 습관 총정리
밤이 되면 눈은 감고 있지만 머리는 멈추지 않고, 시계만 바라보다가 새벽을 맞이한 적 있으신가요? 잠들지 못해 뒤척이는 시간이 길어지면 다음 날 피로는 물론, 전반적인 삶의 질도 낮아지게 됩니다. 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라, 하루 전체 루틴과 생활 습관과 밀접한 관련이 ...
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잠들기 힘든 당신을 위한 숙면 유도 저녁 루틴과 수면 환경 조성법
밤이 되면 피곤한 몸은 잠을 원하지만, 막상 눈은 말똥말똥한 경험 해보신 적 있으신가요? 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이다 보면 수면 시간이 줄어들고, 피로는 다음 날까지 이어지게 됩니다. 이런 경우, 단순히 "잠을 자야지"라고 생각하기보다는 하루의 마무리를 위한 ‘저녁 루틴’과 수면에 ...